Ви – довірлива людина? Чи здавалося вам колись, що новини або реклама вас відверто дурять? А може, ви чи ваші близькі ставали жертвою шахраїв?

Потоки інформації можуть підхопити і занести у таку далечінь, що й не виберешся. Надто гостре сприйняття новин чи постів у соцмережах здатне зашкодити ментальному здоров’ю. Особливо небезпечні чутки та навмисна брехня, які маніпулюють нашою свідомістю. Навіть коли ми не віримо у побачене, токсичні коментарі руйнують наше сприйняття реальності – підривають довіру, посилюють тривожність. Тоді в нас опускаються руки… Але стоп!

Давайте вчитися не пропускати у свою голову сумнівну інформацію. Зібрали для вас 5 лайфхаків, які допоможуть дотримуватися інформаційної гігієни.

1. Розумна кількість

Скільки інформації ви споживаєте щодня? Відчуваєте, що вже не вивозите? Скоротіть час, який проводите у соцмережах, під час вечері вимкніть телевізор тощо. І відпишіться від анонімних телеграм-каналів і груп у вайбері – це точно піде на користь вашому спокою.

2. «Троюрідний брат сусідки моєї знайомої»™

Джерело інформації – надзвичайно важливе. Довіряйте надійним медіа та людям, яких знаєте особисто. Сприймайте повідомлення критично і перевіряйте факти. А все, що нібито розповів «знайомий знайомих, якого ніхто не бачив», – це або не варті уваги чутки, або шахрайство, або й гірше – вороже ІПСО.

3. Я двічі двічі не повторюю не повторюю

Коли в повідомленні одне й та саме повторюють кілька разів – це ознака маніпуляції. Так інформація «записується» у вашу підсвідомість. Наприклад, на цьому побудована відома книжка Алана Кара «Легкий спосіб кинути палити». Проте будьте пильні – далеко не всі меседжі корисні так, як твердження про шкоду тютюну.

4. Емоційні гойдалки

Чим сильніші почуття викликає новина, тим обережніше сприймайте таку інформацію. Так, під час війни ніхто не лишається байдужим. Але до явних ознак фейків належать: заголовки на кшталт «шок-контент / ніхто не міг передбачити, що… / всі плакали, коли…», тремтячий закадровий голос і тривожна музика, емоційні оціночні судження, навішування ярликів тощо.

5. Кому вигідно?

Будь-яку брехню публікують не просто так, вона завжди комусь вигідна. Не беріть участь у флешмобі «Як звуть вашу улюблену кицьку» – і шахраї не отримають відповідь на секретне питання до вашого банківського акаунту. Не проходьте онлайн-тестів «Яка ви квіточка» – не підхопите вірус, що розкриє зловмисникам ваші персональні дані. Не поширюйте фото наших військових у формі без їхнього дозволу…

Ми знаємо: щоб гарно почуватися – важливо дбати про своє тіло, дотримуватися режиму та правил гігієни. Так само слід піклуватися і про ментальне здоров’я. Один із важливих кроків на цьому шляху – фільтрувати непотрібну та шкідливу інформацію. Завдяки нашим лайфхакам ви зможете робити це ефективно.

Спробуйте! А також поділіться цими знаннями з колегами, друзями та родиною. Давайте розвиватися і змінюватися на краще разом. Зміни починаються з кожного з нас!